0
Wanneer de feestdagen voor de deur staan, maken we ons klaar voor een periode vol culinaire verleidingen, en soms … ook overdaad. Hoewel genieten centraal staat, kunnen de overvloedige maaltijden en veranderingen in ons eetpatroon een uitdaging vormen voor onze spijsvertering. Daarom geven we je graag een aantal handige tips mee om je darmflora en transit tijdens de eindejaarsperiode in balans te houden.
1. Eet met mate!
Het is verleidelijk om je tijdens feestmaaltijden te overeten. Luister naar je lichaam en stop met eten wanneer je verzadigd bent. Overmatig eten kan leiden tot een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen. Hoe lekker het ook smaakt; genoeg is genoeg.
2. Kies voor vezels
Vezelrijk eten is cruciaal voor een gezonde spijsvertering. Groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten bevorderen de darmtransit en ondersteunen een gezonde darmflora. Bovendien zorgen ze ervoor dat je sneller een vol gevoel hebt, én hou je dat gevoel langer vast. Daardoor is de kans dat je overeet kleiner. Twee vliegen in één klap!
3. Blijf gehydrateerd
Drink voldoende. Water uiteraard. Klinken doen we zelden met water, zeker tijdens de feestdagen. Toch is het dé manier om je spijsvertering vlot te laten verlopen en constipatie te voorkomen. Probeer tussen de feestdrankjes door dus regelmatig water te drinken.
4. Beweeg regelmatig
Fysieke activiteit stimuleert darmbewegingen. Maak na een uitgebreide maaltijd een korte wandeling. Zo breng je je spijsvertering op gang.
5. Beperk suikers en vetten
Suikerrijke- en vette voeding verstoren de balans in je darmflora. Probeer deze dan ook te matigen. Kies eerder voor gezondere alternatieven.
6. Geef een duwtje in de rug met voedingssupplementen
Wil je jouw lichaam een handje helpen? Natuurlijke supplementen bevatten goede bacteriën die bijdragen aan een gezonde darmflora. Decola Nutraceutics biedt verschillende supplementen die je spijsvertering ondersteunen:
- Decoflor: een uitgebalanceerd supplement met lichaamsvriendelijke bacteriën en Fructo Oligo Sacchariden (FOS) ter ondersteuning van de darmflora.
De Decoflor S variant bevat dezelfde ingrediënten, maar dan zonder FOS of vezels. Dit omdat sommigen gevoelig zijn aan deze vezels, en om dit supplement geschikt te maken voor vegetariërs.
Beiden worden vaak gecombineerd met Decosan (zie hieronder) in een kuur van 1 tot 3 maanden. De synergie tussen beide supplementen versterkt de werking van beiden. Decosan bereidt de darmen namelijk voor op de goede bacteriën in Decoflor en Decoflor S.
- Flora Tonic: versterkt de darmflora, verbetert de transit en helpt afvalstoffen verwijderen via de darmen.
- Flora Tonic Fem: werd speciaal ontwikkeld voor vrouwen, met diverse lactobacillus-stammen die aanwezig zijn in een normale en gezonde vaginale flora.
- Flora Tonic Junior: werd dan weer uitgebalanceerd voor jonge kinderen, met specifieke bifidobacteriën (B. Infantis). Het bevat bovendien ook beta-glucanen en Fructo Oligo Sacchariden (FOS).
- Decosan: zoals hierboven al vermeld, ondersteunt dit supplement de darmgezondheid door het koloniserend effect van goede bacterieën te ondersteunen. Bovendien bevat het yoghurtfermenten en draagt het bij aan een betere spijsvertering.
- LG Support: een poedervormig supplement dat gefermenteerde papaja combineert met kurkuma, L-glutamine en FOS ter ondersteuning van de darmgezondheid.
- Cerinax: bevat specifieke darmbacteriën (psychobiotica), in combinatie met Galacto Oligo Sacchariden, L-glutamine en magnesium. Het ondersteunt het behoud van een normale psychologische functie.
7. Beperk je alcoholconsumptie
We hadden het al over voldoende hydratatie. Toch vermelden we graag nog eens specifiek dat alcohol de darmflora negatief beïnvloedt. We drinken allemaal graag een glas tijdens de feestdagen, maar weet dat overdaad schaadt en de spijsvertering verstoort. Probeer alcohol daarom steeds te matigen en - zoals hierboven al vermeld - af te wisselen met water.
8. Slaap!
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde spijsvertering. Streef naar 7 à 8 uur slaap per nacht. Zo geef je jouw lichaam de kans te herstellen.
Deze tips zorgen voor een zorgeloos eindejaar. Geniet van de feestdagen, van vrienden en familie en zorg dat je het nieuwe jaar niet hoeft in te zetten met goede voornemens betreffende je gezondheid.